Test for bearbeiding av brudd
25 påstander, bygget på Kübler-Ross-fasene anvendt på forhold: fornektelse, sinne, forhandling, tristhet og aksept. Du finner ut hvilken fase du er i, og hva som hjelper der.
Les hver påstand og velg hvor sterkt den stemmer med hvordan du har følt deg siden bruddet.
Dette er et selvscreeningverktøy. Hvis sorgen etter et brudd tar over hverdagen din, bør du vurdere å snakke med en kvalifisert terapeut.
Et sted inne i tåken etter et brudd hjelper det å vite hvilken del av det du faktisk befinner deg i. Denne testen kartlegger fremgangen din på tvers av de 5 emosjonelle fasene i bearbeidingen: fornektelse, sinne, forhandling, tristhet og aksept. Vurder 25 påstander om hvordan du føler deg akkurat nå, og fasen du beveger deg gjennom, kommer til syne.
Nylig separert, eller prøver du å finne ut hvorfor du føler deg fastlåst, gir 6 minutter deg en klar og skånsom lesning. Å ta den koster ingenting, og det trengs ingen konto for å starte.
Å streve med å akseptere at det virkelig er over: vantro, følelsesløshet, eller en hånd som fortsatt holder fast i håp.
Bitterhet, skyldfølelse eller frustrasjon, rettet mot eksen din, mot deg selv, eller mot situasjonen.
Å spille av hva-hvis-scenarioene igjen og se for seg hvordan det kunne gått en annen vei.
Den tunge, lave fasen: tap, ensomhet, og å savne det du hadde.
Å gjøre fred med det, finne balansen din, og bygge opp igjen et liv som beveger seg fremover.
En selvvurdering som kartlegger hvor du står i bearbeidingen av et brudd, på tvers av 5 emosjonelle faser: fornektelse, sinne, forhandling, tristhet og aksept. Den navngir din nåværende fase og viser hvordan følelsene dine skifter.
Å ta den koster ingenting, og det trengs ingen konto for å starte. En forhåndsvisning av fasen din vises i det øyeblikket du er ferdig, og den detaljerte rapporten og det nedlastbare sertifikatet ligger inne i et betalt medlemskap du kan si opp med ett klikk.
Rundt 6 minutter. 25 påstander vurdert på en enighetsskala, uten tidtaker per spørsmål.
Ja. Testen tilpasser det kjente sorgrammeverket med fornektelse, sinne, forhandling, tristhet og aksept til brudd. Bearbeiding går alt annet enn rett frem, og de fleste beveger seg frem og tilbake mellom fasene.
Det finnes ingen fast tidsramme. Det avhenger av forholdet og av personen. Denne testen navngir hvor du står nå, i stedet for å forutsi en sluttdato, og å ta den på nytt senere er en god måte å følge fremgangen din på.
Ja. Rapporten din for bearbeiding av brudd (PDF) bærer faseprofilen din og veiledning bygget rundt den. Det samme medlemskapet åpner alle de andre testene også.