Test de recuperación de ruptura
25 afirmaciones, construidas sobre las etapas de Kübler-Ross aplicadas a las relaciones: negación, ira, negociación, tristeza y aceptación. Descubres en qué etapa estás, y qué ayuda ahí.
Lee cada afirmación y elige cuánto encaja con cómo te has sentido desde la ruptura.
Esta es una herramienta de autoevaluación. Si el duelo de una ruptura está ocupando tu vida diaria, considera hablar con un terapeuta cualificado.
En algún punto de la niebla de una ruptura ayuda saber en qué parte de ella estás en realidad. Este test mapea tu progreso en las 5 etapas emocionales de la recuperación: negación, ira, negociación, tristeza y aceptación. Valora 25 afirmaciones sobre cómo te sientes ahora mismo y la etapa por la que estás pasando se hace visible.
Recién separado, o tratando de entender por qué te sientes estancado, 6 minutos dan una lectura clara y compasiva. Hacerlo no cuesta nada y no hace falta cuenta para empezar.
Luchando por aceptar que de verdad se acabó: incredulidad, entumecimiento, o una mano que aún sostiene esperanza.
Resentimiento, culpa o frustración, dirigidos hacia tu ex, hacia ti mismo, o hacia la situación.
Repasando los qué habría pasado si, e imaginando cómo podría haber sido de otra forma.
La fase pesada y baja: pérdida, soledad, y echar de menos lo que tenías.
Hacer las paces con ello, encontrar tu equilibrio, y reconstruir una vida que avanza.
Una autoevaluación que mapea dónde estás en la sanación de una ruptura en 5 etapas emocionales: negación, ira, negociación, tristeza y aceptación. Nombra tu etapa actual y muestra cómo están cambiando tus sentimientos.
Hacerlo no cuesta nada y no hace falta cuenta para empezar. Una vista previa de tu etapa aparece en el momento en que terminas, y el informe detallado y el certificado descargable están dentro de una membresía de pago que puedes cancelar en un clic.
Unos 6 minutos. 25 afirmaciones valoradas en una escala de acuerdo, sin cronómetro por pregunta.
Sí. El test adapta el conocido marco del duelo (negación, ira, negociación, tristeza y aceptación) a las rupturas. La recuperación no es en absoluto lineal, y la mayoría de las personas se mueven de un lado a otro entre etapas.
No existe un plazo fijo. Depende de la relación y de la persona. Este test nombra dónde estás ahora en lugar de predecir una fecha de fin, y repetirlo más adelante es una buena forma de seguir tu progreso.
Sí. Tu informe de recuperación de ruptura (PDF) lleva tu perfil de etapa y orientación construida en torno a él. La misma membresía abre también cada otro test.